圈 好 腳踏車. 撐體 plank 什麼是核心肌群 腹肌 下背和腰臀的一群肌肉 為什麼要鍛鍊核心肌群 1 保護穩定脊椎脊椎就像帳篷中央的柱子 核心肌群就像固定中柱的繩子 繩子要有力並且互相平衡 中柱才不會歪斜 也就是脊椎才 healthy fitness easy
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